Названы худшие пищевые привычки для вашей талии
Поделиться
Каждый человек имеет определенныый образ жизни и предпочтения в еде, что формирует его пищевые привычки. Эти привычки не всегда могут быть хорошими.
От чего следует отказаться, чтобы не навредить фигуре - читайте в материале Eat This Not That.
Худшие пищевые привычки для вашей талии
Диетологи делают акцент на том, что третий и последний прием пищи является не менее важным чем обед и завтрак. Ужин завершает день, а потому должен насытить организм необходимым количеством питательных веществ. Главное правило во время последнего приема пищи: меньше - не значит лучше.
"Если вы начнете меньше есть за ужином, возрастет склонность к ощущению, что вы имеете право продолжать перекусывать сладкими лакомствами до позднего вечера, когда социальное давление более интенсивно, а сила воли ниже", - прокомментировал эксперт.
Это явление может привести к фактическому потреблению большего количества калорий, что может свести на нет усилия по снижению веса. При этом в рацион важно включить белок.
"Белок сытнее, чем углеводы или жир, и ваше тело использует больше энергии для его переваривания, что делает его очень полезным инструментом для похудения", - добавил специалист.
В идеале белок должен составлять одну треть вашей тарелки во время обеда, чтобы чувство голода во время ужина было ниже. Также последний прием пищи не должен содержать майонез либо сливочную основу.
Новости по теме здорового питания
- Биологически активные добавки с омега-3 часто изготавливаются из рыбьего жира, который необходим каждому человеку для хорошего здоровья. Кроме того, они снижают риск раковых заболеваний. Поэтому их очень важно добавить в рацион.
- Витамин B12 - единственный витамин, который организм может накапливать и хранить. Он играет важную роль в различных метаболических процессах, защищая сердце и сосуды и стабилизируя работу нервной системы. Как определить хватает ли данного витамина вашему организму - читайте в материале.
Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
