Огнєвіч, KAZKA та інші знаменитості дали поради, як справлятися зі стресом

У межах ініціативи першої леді Олени Зеленської щодо створення Національної програми психічного здоров'я та психосоціальної підтримки українські знаменитості розповіли про свої відчуття та емоції, які переживають через вторгнення росії. Також вони поділилися швидкими техніками з підтримки себе та інших, які кожен може використовувати у повсякденному житті.

Поради знаменитостей в рамках проєкту "Скажи чесно — як ти?" з’явилися на YouTube-каналі "Без бар'єрів".

Злата Огнєвіч

Співачка розповіла, що побачила інтерв’ю чоловіка, в якого загинула дружина, двоє дітей та двоє онуків.

"Кожна така істерика — вона призводить до темряви всередині й знесилення.Оцей біль я навчилася трансформувати у творчість, і це теж мене дуже лікує", — розповіла Огнєвіч.

Також співачка продемонструвала одну з психологічних порад, в якій потрібно звернути увагу на руки. Спочатку потрібно затиснути кулаки, почекати 7–10 секунд, після чого розслабити їх на секунд 15–20. Далі напружити усе тіло на кілька секунд і знову розслабся. Якщо після цього залишилися напруженими якісь м'язи — попрацюйте саме над ними. Після цього уявіть "теплу хвилю релаксу", яка розливається по тілу.

Інші знаменитості

До проєкту також залучилися телеведучі Юрій Горбунов та Соломія Вітвіцька, солістка гурту KAZKA Олександра Заріцька, співачка Світлана Тарабарова й інші знаменитості.

Ще одна з зіркових порад — схрестити долоні, зачепившись великими пальцями так, щоб вони нагадували метелика. Після цього їх варто притиснути до грудей та по черзі ритмічно стукати себе по ключицях. Через внутрішні вібрації ви почуєте звуки, ніби гучне серцебиття, і це заспокоюватиме. Тож продовжуйте вправу, поки не вирівняється дихання, наголошують знаменитості та спеціалісти проєкту "Скажи чесно — як ти?".

Олена Зеленська

Перша леді закликає знайти кілька хвилин на день для уваги до себе. За її словами це значно зміцнить ваше психічне здоров’я. Також Олена Зеленська рекомендує відчути власне серцебиття, струсити з себе негатив та розслабитися через напруження.

Нагадаємо, раніше ми писали про поради психіатра як вийти з депресії під час війни. Також ми розповідали про методи подолання стресу від німецького професора Хартмута Бергера.