Огневич, KAZKA и другие знаменитости дали советы, как справляться со стрессом

В рамках инициативы первой леди Елены Зеленской по созданию Национальной программы психического здоровья и психосоциальной поддержки украинские знаменитости рассказали о своих чувствах и эмоциях, которые испытывают из-за вторжения россии. Также они поделились быстрыми техниками поддержки себя и других, которые каждый может использовать в повседневной жизни.

Советы знаменитостей в рамках проекта "Скажи честно — как ты?" появились на YouTube-канале "Без бар'єрів".

Злата Огневич

Певица рассказала, что увидела интервью мужчины, у которого погибла жена, двое детей и двое внуков.

"Каждая такая истерика — она приводит к темноте внутри и изнурению. Эту боль я научилась трансформировать в творчество, и это тоже меня очень лечит", — рассказала Огневич.

Также певица продемонстрировала один из психологических советов, в котором нужно обратить внимание на руки. Сначала нужно зажать кулаки, подождать 7–10 секунд, после чего расслабить их на 15–20 секунд. Дальше напрячь все тело на несколько секунд и снова расслабься. Если после этого остались напряженными какие-то мышцы, поработайте именно над ними. После этого представьте "теплую волну релакса", разливающуюся по телу.

Другие знаменитости

К проекту также присоединились телеведущие Юрий Горбунов и Соломия Витвицкая, солистка группы KAZKA Александра Зарицкая, певица Светлана Тарабарова и другие знаменитости.

Еще один из звездных советов — скрестить ладони, зацепившись большими пальцами так, чтобы они напоминали бабочку. После этого их следует прижать к груди и поочередно ритмично стучать себя по ключицам. Через внутренние вибрации вы услышите звуки, как громкое сердцебиение, и это будет успокаивать. Так что продолжайте упражнение, пока не выровняется дыхание, отмечают знаменитости и специалисты проекта "Скажи честно — как ты?".

Елена Зеленская

Первая леди призывает найти несколько минут в день для внимания к себе. По ее словам, это значительно укрепит ваше психическое здоровье. Также Елена Зеленская рекомендует почувствовать собственное сердцебиение, стряхнуть с себя негатив и расслабиться из-за напряжения.

Напомним, ранее мы писали о советах психиатра как выйти из депрессии во время войны. Также мы рассказывали о методах преодоления стресса от немецкого профессора Хартмута Бергера.