П'ять порад, як не погладшати в новорічні свята

У новорічні канікули майже всі набирають зайву вагу. І якщо хтось обмежується одним кілограмом, то ті, кому не пощастило, можуть набрати до п'яти кіло.

Дотримання всього п'яти простих порад від Novyny.LIVE допоможе звести проблеми з фігурою до мінімуму.

Виспатися

При недосипанні в організмі виникає серйозний гормональний дисбаланс, що впливає на апетит і відчуття насичення – це призводить до того, що невиспана людина переїдає. 

Тому 31 числа слід гарненько виспатися, не забуваючи що ви плануєте святкувати як мінімум пів ночі. 

Поїсти заздалегідь

Весь день нічого не їсти, чекаючи застілля – це найгірша ідея. Голодний організм, який терпів цілий день, "заслужено" не буде обмежувати себе овочевим салатом за святковим столом.

Тому за 2-3 години до того, як сідати за стіл, влаштуйте собі легкий перекус. А прямо перед застіллям з'їжте яблуко і випийте склянку води.

Жувати жуйку

Поки ви готуєте і накриваєте на стіл, важко втриматися від шматочка ковбаси, ложечки олів'є, окрайчику хліба або пари оливок. Але ж такі дрібниці можуть потягнути на добрих 300 кілокалорій.

Врятуватися простіше простого – жуйте жуйку, поки готуєте застілля. Її можна замінити скибочками свіжих овочів – використовуйте палички моркви або стебла селери.

Не починати з випивки

Залишатися весь Новий рік тверезим – для багатьох завдання непосильне. До того ж дієтологи зазвичай не забороняють алкоголь у свята. 

Тому досить випити тільки після того, як ви поїли, і обмежитися невеликою кількістю спиртного. Пам'ятайте, що алкогольні напої здатні розслабити вас і контролювати скільки і що ви їсте буде набагато складніше.

Рухатися, рухатися, рухатися

Так, вийти в новорічні вихідні на пробіжку – заняття не з простих. Але нудний фітнес можна прекрасно замінити катком (≈325 ккал на годину), лижною прогулянкою (≈470 ккал), можна навіть покататися на санках – поки ви тягнете їх назад на гірку, то спалите чимало калорій.

• 8 яскравих ідей для макіяжу на Новий Рік 2022.
• П'ять способів затишно і незвично зустріти Новий Рік.
• Свята в пандемію: де провести Новий Рік в Україні