Пять советов, как не потолстеть в новогодние праздники

В новогодние каникулы почти все набирают лишний вес. И если кто-то ограничивается одним килограммом, то невезучие могут прибавить до пяти кило.

Соблюдение всего пяти простых советов от Novyny.LIVE помогут свести ущерб фигуре к минимуму.

Выспаться

При недосыпе в организме возникает серьезный гормональный дисбаланс, влияющий на аппетит и чувство насыщения – это приводит к тому, что невыспавшийся человек переедает. 

Поэтому 31 числа следует хорошенько выспаться, не забывая что вы планируете праздновать как минимум полночи. 

Поесть заранее

Весь день ничего не есть, ожидая застолья – это худшая идея. Голодный организм, который терпел целый день, "заслуженно" не будет ограничивать себя овощным салатиком за праздничным столом.

Поэтому за 2-3 часа до того, как садиться за стол, устройте себе легкий перекус. А прямо перед застольем съешьте яблоко и выпейте стакан воды.

Жевать жвачку

Пока вы готовите и накрываете на стол, трудно удержаться от кусочка колбасы, ложечки оливье, горбушки хлеба или пары оливок. А ведь такие мелочи могут потянуть на добрых 300 килокалорий.

Спастись проще просто – жуйте жвачку, пока готовите застолье. Ее можно заменить ломтиками свежих овощей – используйте палочки моркови или стебли сельдерея.

Не начинать с выпивки

Оставаться весь Новый год трезвым – для многих задача непосильная. К тому же, диетологи обычно не запрещают алкоголь в праздники. 

Поэтому достаточно выпить только после того, как вы поели, и ограничиться небольшим количеством спиртного. Помните, что алкогольные напитки способны расслабить вас и контролировать сколько и чего вы едите быть намного сложнее.

Двигаться, двигаться, двигаться

Да, выйти в новогодние выходные на пробежку – занятие не из простых. Но скучный фитнес можно прекрасно заменить катком (≈325 ккал в час), лыжной прогулкой (≈470 ккал), можно даже покататься на санках – пока вы тащите их обратно на горку, то сожжете немало калорий.

• 8 ярких идей для макияжа на Новый год 2022.
• Пять способов уютно и необычно встретить Новый год.
• Праздники в пандемию: где провести Новый Год в Украине