Много побочных эффектов: ученые выяснили, чем чреваты ночные перекусы

Ночные перекусы не только увеличивают риск ожирения, но и снижают уровень продуктивности на следующий день. Поэтому между приемами пищи должно быть минимум 12 часов.

Об этом информирует Eat This Not That.

При ночных перекусах может возникнуть метаболический синдром – совокупность отклонений, таких как ожирение, гипертония, повышенный уровень сахара и холестерола в крови, что повышает риск развития сердечно-сосудистой патологии.

• Читайте также: Эксперты выявили опасность пластиковой посуды

Согласно исследованию, которое проводилось в 2018 году, женщины, которые ужинали перед сном или ели закуски после ужина, имели больше шансов на развитие метаболического синдрома и чаще страдали дислипидемией.

Кроме того, поздний прием пищи и утреннее истощение очень взаимосвязаны. По данным исследования, те, кто ели перед сном, с большей вероятностью сталкивались с нарушением сна и дольше засыпали.

На следующий день после такого перекуса у людей возникают физические проблемы, включая головные боли и диарею. Также понижается продуктивность, а при каждодневном приеме пищи на ночь у человека может возникнуть хроническая усталость.

Напомним:

• Диетологи объяснили, почему большой процент людей питается неправильно и рассказали, какие пищевые привычки разрушают организм.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.