"Активная нагрузка": Илона Гвоздева показала, как она держит себя в форме

Известная украинская танцовщица и педагог, победительница шоу "Танцы со звездами" Илона Гвоздева показала, как она занимается спортом. Популярная танцовщица показала действенные упражнения в домашних условиях и рассказала, что нужно делать, чтобы держать себя в форме.

Соответствующие кадры Илона Гвоздева разместила на своей странице в социальной сети Instagram.

"Упражнения на отжим! Обрабатывают почти всю верхнюю часть тела. Активную нагрузку получают грудные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепсы и бицепсы. Кроме того, торс удерживается в напряженном состоянии, благодаря чему работает прямая мышца живота, мышцы корпуса и поясницы. Нужно принять упор лежа, упираясь на прямые руки с кистями, разведенными на ширину плеч. Ладони расположите параллельно друг другу. Мышцы груди и кора при выполнении упражнения должны быть напряженными", – написала Илона Гвоздева. 

Также украинская танцовщица рассказала, как важно держать спину прямо, но сохранять естественный прогиб. Илона Гвоздева рассказала, что нужно учитывать, чтобы правильно сделать упражнения.

"Если ставить кисти шире плеч, то вы будете активно прорабатывать трицепс, дельтовидную переднюю мышцу, но большую нагрузку получает наружная часть грудных мышц. Дышите глубоко, спокойно и размеренно. Не задерживайте дыхание! Ставьте в комментариях, если понравились упражнения и делитесь впечатлениями", – также добавила украинская танцовщица.

Напомним, мы писали о том, что известная украинская танцовщица Илона Гвоздева показала свою фигуру в бикини.

Ранее мы рассказывали о том, что украинская танцовщица Илона Гвоздева заявила о плохом самочувствии.

Также мы сообщали о том, что педагог Илона Гвоздева показала свой новый дом, построенный во время войны.